Slide

Yoga i hele MODERSKABET

FERTILITET | GRAVIDITET | EFTERFØDSEL | FAMILIE
Yoga i Roskilde

Om mig bag Janani Yoga - Katrine Kroløkke Allibert

Kære dig, velkommen til!

Jeg hedder Katrine, jeg er certificeret yogalærer og har nørdet i og specialiseret mig inden for fertilitet, graviditet og efterfødsel. Jeg har taget mine uddannelser i Tyskland, hvor jeg har boet fra 2008 – 2022 og hvor jeg var cert. yogalærer indenfor sundhedssektoren. Nu underviser jeg yoga i Roskilde.

Mit hjerte brænder for at kvinder tager deres kraft og visdom tilbage i alle aspekter af kvindelivet, men i særdeleshed under moderskabet. Fra en tanke om et barn til moderskabet efter fødslen. Ikke kun af barnet, men også af en ny kvinde – moderen.

Min tilgang er, at guide dig i tillid til og forbindelse med din indre visdom og urkraft. At du kan mærke din krop, dine grænser og dine behov. Med teori, stillinger, åndedrætsøvelser, meditationer og afspændinger, kan du søge dybt i dit indre, styrke din krop, og få ro på nervesystemet.

Herudover er jeg cert. cyklus- og hormonvejleder, som komplimenterer mine fertilitets- og efterfødselsyoga forløb især. Kvindecyklus og det cykliske liv er dog tema uanset i hvilken sammenhæng du møder mig. For at styrke moderskabet yderligere vejleder jeg i bæreredskaber og baby/familie søvn, som jeg også er certificeret i.

Derhjemme hygger jeg mig med min franske mand og vores tre børn på hhv. 2, 4 og 6 år, samt en masse sprog og gak og gøgl.

Graviditet

Til dig der ønsker en graviditet i tillid, tryghed og intuitionens visdom

GRAVIDYOGA FORLØB

fra 640 kr

Dette fertilitetsfremmende yoga forløb giver dig rum til at møde dig selv, til at mærke dig selv og skaber grobund for en dyb forbindelse til dig selv. 

Yogapraksissen er blid og du vil forløse spændinger omkring bækkenet, samtidig med at du vil lære stillinger til at balancere dine hormoner og reducere stress. Øvelser fra Mojzisova metoden inkl.

Igennem meditationer og visualiseringer vil du mærke din feminine kraft, din kreativitet og din skaberkraft.

Du får relevant viden omkring bl.a cyklussen og evt. ubalancer, så du kan påvirke og balancere din hverdag, din krop og dit sind. Ikke kun til fremmelse af dine chancer for graviditet, men også for at skabe en mulighed for at opnå dybere harmoni i dit liv.

Forløbet strækker sig over 12 uger for at klargøre kroppen og sindet og skabe optimale betingelser for en kommende graviditet. 

Du kan være med uagtet om du er i fertilitetsbehandling eller ej.

FØDSELSFORBEREDENDE PARTNERYOGA

350 kr

Denne workshop tilbyder et rum hvor du og din fødepartner møder hinanden på et dybere plan. Hvor I mærker hinanden, kærligheden, samhørigheden og jeres kæmpe styrke sammen.

I vil lave nærende fødselsforberedende yoga, hvor I bliver stillet nogle opgaver, så I kan mærke hvad der virker for jer. Det er et samspil, hvor du som fødepartner er den absolut allervigtigste for den fødende.

Gennem visualisering skabes et rum for jer, til at åbne op for jeres indre og hvordan I ser den forestående fødsel.

I vil få redskaber I kan bruge under fødslen og gennem graviditet for at styrke jeres bånd. I er en enhed og gennem workshoppen vil du mærke lige netop dette.

I behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage i workshoppen. Jeg guider jer igennem, så I trygt kan have fokus på hinanden.

Efterfødsel

Til dig der ønsker en efterfødselstid hvor du lander blidt og kærligt i dig selv

EFTERFØDSELSYOGA FORLØB

1.600 kr

På dette 8 ugers efterfødselsyoga forløb er du, kære mor, i fokus. Du bliver guidet ned i kroppen hvor du har tid til at sanse, nyde og værne om din fantastiske krop.

Praksissen er på babys præmisser, så du vil hoppe lidt ind og ud af yogaen som din baby nu har brug for dig.

Du kommer blidt i kontakt med din kernemuskulatur. Hvor den langsomme opbygning er i fokus. Bækkenbunden vil blive bevæget og udfordret i takt med forløbets fremgang. Samt samspillet i kernen.

Der er stor fokus på, at skabe balance i nervesystemet, så du kan lande i dig selv, mærke dig selv og dine grænser og behov. Du kan starte når du føler dig klar efter fødslen.

CYKLUS VEJLEDNING

2.995 kr

Til en cyklus vejledning snakker vi om dine udfordringer ifm. din cyklus. Det kan være alt fra menstruationssmerter, oppustethed, humørsvingninger, lav energi til en uregelmæssig cyklus.

Måske din cyklus har ændret sig efter fødslen eller du gerne vil lære tegnene på hvor i cyklus du befinder dig for at undgå en ny graviditet.

En vejledning indeholder tre samtaler á 60 min. (sammen eller online), materiale til hjemmebrug, yoga, massage mm.

Vejledningen forløber over 4 måneder, så du kan implementere det vi har snakket om, og blive mere fortrolig med din cyklus.

*15 min. gratis samtale inden bookning mulig

Familie

Til jer der ønsker nærvær, langsommelighed og oplevelser sammen

FAMILIE YOGA

800 kr

Til familieyoga er målet, at du og dit barn skal have det sjovt omkring bevægelse. I vil mærke hvordan bevægelse kan få energien op og hvordan den kan skrue energien ned.

Dit barn er en inkluderet del af yogaen, så respekt, værdi og vigtighed af barnet bliver fremhævet. Der er rum til at fjolle og prøve sig frem igennem stillingerne.

Yogaen bliver praktiseret som par, så I vil løse opgaver sammen og bytte roller. Stillingerne, åndedrætsøvelserne og meditationerne er i børnehøjde. Og der tage hensyn til, at hvert barn har forskelligt koncentrations span.

Det er en hyggelig, kærlig og empatisk måde at være sammen med dit barn på. Samhørighed og afbræk fra hverdagen.

Forløbet er på 8 uger á 45 minutter.

BØRNEYOGA - i institutioner og skoler efter aftale

Børneyoga til de helt små børn i vuggestuen, de lidt større i børnehaven og SFO’en, samt som et ekstra tilbud til skoler. Hvis du som leder, pædagog eller lærer gerne vil tilbyde yoga i din institution/skole, er jeg klar med et tilbud til dig. 

Gennem yoga i børnehøjde lærer børnene sin egen krop og sine egne grænser bedre at kende. De lærer også hvad det vil sige, at omgå andre børn med respekt og opmærksomhed. Børneyoga er opbygget på en fantasifuld måde, således at børnene gerne vil deltage og har det sjovt.

Rammerne for timerne skaber tryghed, frihed og plads til ethvert barn – lige præcis som det er.

Vil du vide mere, eller har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig her.

Workshops og events

Jeg tilbyder løbende workshops og events for kommende forældre og for mødre med og uden baby.
  • Yin yoga for mødre
  • Yoga i mødre- og terminsgrupper
  • Fødselsforberedende partneryoga
  • Yoga, kvindecirkler, mother blessings til private sammenkomster
  • Retreat i Roskilde og omegn i planlægning

UDTALELSER

Katrine underviser med stort engagement og indlevelse. Timerne er tilrettelagt så alle kan være med, der er plads til spørgsmål undervejs og Katrine er god til at formidle ❤
Maria
Der var en behagelig, afslappet stemning, og Katrine er rigtig sød, god til at forklare og tage hensyn. Og så var det lækkert at der både var lidt udfordring og sved på panden, og samtidig også en masse dejlige stræk og skøn afspænding 😊
Sidsel
Det har været nogle virkelig gode gravid yogatimer Katrine har afholdt. Der har været fokus på både styrke, stræk, afspænding, vejrtrækning. Katrine har en dejlig rolig energi og der har været plads til både grin og fordybelse.
Line

På bloggen kan du læse meget mere om yoga, graviditet og fødsel m.m